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健身圈必不可少的鸡肉丸,趁便宜赶紧屯!!!

发布时间:2019/09/04

小仙女们,大家好~,一年一度「剁手狂欢·双十一」已经结束但是狂欢还没有结束,各大电商有推出了层出不穷的返场活动~估计这几天很多宝宝都通宵达旦,各种剁剁剁,买买买……你们应该也都无心训练、好好做饭什么的。所以说人没有瘦,钱包先瘦了,这个光棍节,不仅单身,还胖,更穷~

所以我们今天聊聊,双十一期间,恰逢小仙女们运动减脂,如何正确囤粮?

,居然还可以囤粮?

运动减脂期间,当然是可以屯粮啦~零食都能吃,粮当然是要囤的。正确的屯粮攻略,是保证你不运动的前提下,饮食也不出错的关键~

不少小仙女应该都有过这样的经验?#30418;列?#33510;苦控制饮食大半个月,结果某天食欲大发,一顿就把家里所有的薯片、巧克力、蛋糕、冰淇淋吃光光……还觉得不过瘾,再叫个外卖,砂锅、麻辣烫、披萨、汉堡、全家桶......


或者健身运动完饿半死,却发现手边没有合适的食物,最后只能将就着吃掉各种高油高热食……


所以想保证运动减脂期间的吃的都是健康零食,你最好做到以下两点:

第一、高油高热高脂的食物千万不要屯这样万一食欲来了了,至少也健康低卡的……如果你已经囤了一堆,什么蛋糕、饼干、巧克力、薯片......请把他们放在看不见的地方,或者直接送人(寄给我也行……我不怕胖......


第二、多囤健康低卡低脂的食物这样你饿的时候随时有的吃,也不用担心吃多了肥白减



脂期,该囤什么粮?

那到底哪些零食,才真正值得你入手的健康零食呢?个?#21496;?#24471;,至少要具备以下三要素:

? 低卡!低脂!高蛋白!

减脂期间,热量控制还是比?#29616;?#35201;的。再加上秋冬,一般更容易饿的快,吃的多……

想要储备的食物对减脂有利,请尽量选择那些热?#24247;停?#34507;白质含量高,饱腹?#26143;?/span>的。比如酸奶、鸡胸肉、燕麦等等。(像膨化食品、含糖饮料这类高油脂高热量,吃完还没什么感觉的,就不要买了……

蛋白质含量高的食物饱腹?#26143;浚?#19968;定程度上能够?#31181;?#39135;欲。而且,蛋白质不会转化为脂肪储存在体内,摄入的蛋白质一部?#21482;?#20026;肌肉生长提供营养,其余的会转化为能量被身体代谢出去。

低脂并不是说完全零脂,适量的脂类摄入能够提供能量,还能促进脂溶性维生素的吸收,不饱和脂肪酸是人体必需脂肪酸。

健康脂类:橄榄油等植物油、坚果种子类、牛油果等;

不健康高脂食物:比如:肥肉、猪油、油炸食物、蛋糕等


? 好吃!

我们一直?#24247;鰨?/span>健身减肥,分练,七分吃占比重大的还是吃啊,民以食为天呢,所以好吃也是一大关键。好吃的食物才能让人的心灵和身体同时得到满足,毕竟不好吃的食物,谁也不愿意吃,除非你是佩奇~~~


? 方便!

既然是健身食物那当然要随取随吃,方便携带;毕竟我的小仙女们健身都辣么累了,哪有精力去?#31181;?#40481;蛋现烤鸡胸~

推荐:这些健康零食,超值得入手~

下面进入正经安利时间!

这些吃的,都超级适合作为运动减脂期间的零食、加餐、代餐哦。想减肥的吃货小仙女们,家里囤粮不够的宝宝们,认真往下看!

「无油.零咖即食鸡肉


优点:低卡、低脂、高蛋白、美味饱腹。鸡肉丸是采用高温杀菌,双层真空包装,吃的放心;开袋即食,完全不需要冷藏,包里放上一袋,撕开就能吃,加餐或者训后都能吃。


不足:......不足就是太好吃了~鸡肉丸是鸡胸肉和鸡腿肉一起制作的,肉质更加细腻,而?#19968;?#28155;加了荸荠,口感层次丰富,好粗~


这是我冰箱里囤货最多的吃食了,冰箱还是太小了......从营养价值和口感来说都很不错。推荐吃货入~

「常温。零咖即食鸡胸肉」


优点:低卡低脂高蛋白、便携!


不足:个?#21496;?#24471;比需冷藏的即食鸡胸口感要差一点>.<不过常温保存这一优势绝对能?#26893;埂?/span>个人比较推荐黑胡椒味和香辣味的~其实我们只有这两种口味~O(_)O~

「无添加糖·零咖即食燕麦」


优点:低热量、低GI、饱腹?#26143;俊?/span>


不足?#33322;?#35758;搭配蛋白质一起摄入。我自己一般是和鸡胸肉搭配着吃,堪称完美~



每日坚果:低GI、健康油脂,饱腹感极强。

需要注意的是:坚果日常一次不要吃太多,每天一袋刚刚好~当酥脆的果仁遇上酸甜的果干,那是相当美秒哒~就是吃吃吃,根?#23601;?#19981;下来~~(不过减肥小仙女们一定要控制住寄几呦~吃多会胖哦~

另外,也不要选什么盐焗、琥珀等烹饪过度的。零咖的每日坚果是选用的自然晒干的果仁,烘干的坚果,保留最原始的味道和营养,自然的才是最美味的哦~


做饭?#24120;?#21487;以考虑这些~

自己在家做饭的朋友呢,强烈推荐入零咖喷雾油系列,对控制油量超有帮助。


做饭的时候完全无油烹饪其实是不健康的,且不说做出来的不好吃,而且又粘锅?#21482;?#38149;……

但传统的油?#24247;?#27833;,又容易一倒就倒多了……所以喷雾油这玩意,既能控制油量,又能让做出来的饭好吃,还是相当推荐的

?#23500;?#37325;点」

上面推荐的健康零食,「零咖微商城现在都有活动哟!

都是各种折扣各种福利哟 (●'?'●)

大家抓紧买买买( ?? ω ?? )y

好的,就是酱紫~这就是一篇赤裸裸、正大光明的?#34917;?/span>~

祝大?#23452;?/span>11之后依?#26194;何鎘淇?/span>~

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